Какие витамины нужны при планировании беременности?
Подготовка к беременности - это основа здоровья будущего ребенка и его матери. Это включает в себя целый комплекс процедур, включая проверку обоих родителей, коррекцию образа жизни и поддержание здоровья. Некоторые процедуры могут потребовать больше времени и денег, чем другие, но каждая из них требует здравого и критического подхода.
Перед тем, как забеременеть, рекомендуется сдать ряд анализов, включая проверку группы крови и резус-фактора, чтобы врач мог дать рекомендации в случае резус-конфликта. Также важно проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, и наследственных заболеваний. Женщины должны пройти анализ на антитела к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.
Полное отказ от вредных привычек может быть более легким, если это происходит заранее, а не после забеременевания. Переход к здоровому образу жизни в целом будет полезен для всей семьи. Следует также отметить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но также от рациона обоих родителей еще до зачатия ребенка. Поэтому стоит позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов заблаговременно.
Зачем нужно пить витамины при планировании беременности?
В настоящее время содержание полезных веществ в продуктах питания снижается. Это происходит из-за истощения почв и сбора урожая раньше срока для сохранения при транспортировке. Поэтому, для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, необходимых для беременной женщины, рассчитывать только на овощи и фрукты уже нельзя. Кроме того, потребность в нутриентах увеличивается. Например, листовой салат уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Для пополнения дефицита витамина А за счет продуктов питания также уже не получится.
Также стоит учитывать, что нутриенты из пищи усваиваются не полностью и в продукте могут содержаться вещества, препятствующие усвоению важных элементов. Рекомендуется помогать организму за счет приема витаминно-минеральных комплексов. Начинать принимать эти комплексы желательно за три месяца до планируемой беременности.
Однако, нельзя увлекаться и пить витамины горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Лучше принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и каждого триместра беременности.
Перед планированием беременности важно уделять много внимания правильному питанию, поскольку необходимы определенные витамины и микроэлементы для поддержания здоровья будущей матери. Список важных для этого нутриентов включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, С, D и E, а также фолиевую кислоту и микроэлементы, такие как йод, железо, кальций, магний и цинк. Однако, результаты анализов могут показать потребность в дополнительных нутриентах.
Когда дело доходит до выбора поливитаминного комплекса, стоит обращать внимание на несколько ключевых факторов: состав, дозировку, сочетаемость, переносимость, побочные эффекты, опыт применения и доступность. Поскольку каждое женское тело уникально, стоит учитывать, что даже обычные витамины и минералы могут не подходить всем женщинам во время беременности.
Фолиевая кислота играет важную роль во время беременности, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Она также снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. Потребление фолиевой кислоты в первом триместре также помогает формированию центральной нервной системы плода. Рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день.
Йод играет роль в правильной работе щитовидной железы, а это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы также влияют на формирование костно-мышечной и нервной системы будущего малыша, а также на его физическое и умственное развитие. Рекомендуемая суточная норма йода при планировании беременности составляет 0,2 мг.
Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для планирующих беременность и беременных старше 30 лет, поскольку в этом возрасте их собственные запасы уже начинают истощаться. Рекомендуется принимать лютеин в составе витаминных комплексов после родов для восполнения его дефицита.
Витамин А важен для формирования плаценты и выработки зрительных пигментов у плода. Он содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах и говяжьей печени. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 0,17 мг. Передозировка может вызвать пороки развития плода и самопроизвольные выкидыши. Витамин А должен быть назначен с осторожностью людям, предрасположенным к аллергии, поэтому дозировки витамина А следует обращать внимание в специальных комплексах.
Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы, а также развитию костной системы плода. Рекомендуемая доза витамина D для планирующих беременность составляет 2,5 мкг в день. Постоянное превышение рекомендуемой дозы может приводить к накоплению витамина D в организме, что может вызывать негативные последствия.
Необходимо помнить, что тепловая обработка продуктов питания может снизить количество нутриентов в них. Поэтому стоит согласовывать свой рацион питания с врачом и учитывать общее состояние своего организма. Врач может рекомендовать использовать витаминные комплексы, которые сбалансированы для каждого триместра беременности.
Фото: freepik.com