Почему болит грудь перед месячными и как избавиться от болей?

По данным статистики, большинство женщин периодически или постоянно испытывают дискомфорт или боли в груди перед наступлением ежемесячного цикла. В большинстве случаев, эти ощущения не являются поводом для беспокойства, хотя могут быть и различные исключения из этого правила. Тем не менее, причина дискомфортных ощущений всегда вызывает интерес и вопросы. Как возникают эти неприятные ощущения и можно ли избавиться от них? Кроме того, как облегчить жизнь в период ПМС, не используя гормональную или другую серьезную фармакологическую терапию? В этой статье мы разберемся в этих моментах.

Причины болей в груди перед менструацией весьма распространены. Если вы замечаете, что вам регулярно приходится сталкиваться с болезненными ощущениями в груди перед наступлением менструации, то, возможно, интересует вопрос: почему у одних женщин грудь болит перед месячными, а у других это наблюдается гораздо реже или не происходит вовсе?

Женская репродуктивная система, сложный механизм, зависит от регуляции половыми гормонами, такими как эстроген и прогестерон, а также гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на одну задачу: подготовить организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности, создать для этого наилучшие условия.

Молочные железы, которые являются частью репродуктивной системы, также интересны в контексте болей в груди перед менструацией. Изменения половых гормонов приводят к циклическим изменениям молочных желез, а именно, к увеличению количества альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы); эти изменения готовят женское тело к лактации. Продукция прогестерона ускоряет эти процессы, но одним из нежелательных эффектов является задержка жидкости в тканях. Как результат, молочные железы увеличиваются, уплотняются, в некоторых случаях отекают, что может сопровождаться болью.

Важно отметить, что цикличность болей и их исчезновение с началом менструации указывают на то, что данное явление имеет физиологический характер, и не является патологией. Некоторые женщины испытывают подобные ощущения регулярно, другие бывает, что вообще не замечают этих неприятных симптомов.

Важно понимать, что гормональный баланс очень чувствителен к изменениям. Он может зависеть от возраста, состояния здоровья, образа жизни, питания, приема лекарств и др. Изменение какого-либо фактора может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, к появлению циклических болей в груди или, наоборот, уменьшению или даже отсутствию привычного дискомфорта.

Болезненность молочных желез и раздувание перед месячными порой могут помочь в диагностике ПМС (предменструальный синдром). При этом наряду с ними могут существовать и другие симптомы, такие как головные боли, перепады настроения, изменения пищевых пристрастий, расстройства пищеварения и др.

Существуют факторы, которые могут повышать вероятность возникновения ПМС, такие как наследственность, эндокринные нарушения, стрессы, дефицит некоторых витаминов, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, ожирение. Эти факторы могут привести к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков ПМС.

Важно знать, что масталгия (боль в молочных железах, не связанная с их органической патологией) — это не болезнь, а синдром, который может быть самостоятельным или сопутствовать каким-либо заболеваниям. Однако, если боли в груди не зависят от фазы цикла и не проходят с началом месячных, наблюдаются выделения из соска, при самообследовании обнаружены уплотнения в одном или обеих молочных железах, заметно деформация груди или соска, изменения кожи, усиление сосудистого рисунка, боль имеет односторонний характер, или дискомфорт в молочных железах сопровождается любыми другими необычными симптомами, консультация с врачом, таким как гинеколог или маммолог, необходима.

Во всех остальных случаях справиться с проблемой обычно несложно. Ключевым моментом является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или как минимум существенно ослабить симптомы ПМС.

Как справиться с болью

Когда мы знаем, почему перед месячными возникает боль в груди, мы легко понимаем, что для устранения неприятных ощущений требуется прежде всего восстановление гормонального баланса. Первый шаг к этому - контроль над факторами, влияющими на ПМС.

Диета

Питание оказывает прямое и косвенное влияние на баланс гормонов. Например, слишком много соленой или острой пищи приводит к разрушению водно-солевого баланса, который в свою очередь может провоцировать ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также частое потребление фастфуда, могут привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей, фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут вызвать дефицит витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также негативно влияет на гормональный фон.

Таким образом, первым шагом на пути к устранению симптомов ПМС должно стать правильное питание, для чего существует несколько советов:

• Ограничьте употребление острой и жирной пищи.
• Снизьте потребление соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7–10 дней перед месячными старайтесь не пить много кофе и крепкого чая.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Однако в современном ритме жизни далеко не всегда удается придерживаться правил здорового питания, а получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно зимой, не всегда возможно. Поэтому стоит подумать о приеме витаминов и минералов для нормализации гормонального баланса в качестве дополнения к диете. Для устранения проявлений ПМС существует специальный метод, называемый циклической витаминотерапией. Он подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита важных веществ мягко корректирует гормональный фон и помогает устранить неприятные ощущения.

Образ жизни

Хронические стрессы, недостаток сна и другие вредные привычки могут нарушить гормональный баланс. Если вы каждый месяц сталкиваетесь с болью в груди и другими симптомами ПМС, то стоит обратить внимание не только на питание, но и на качество жизни в целом. Некоторые рекомендации просты и универсальны:

• Откажитесь от курения и алкоголя.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Больше отдыхайте, чтобы получать достаточно сна.
• Ставьте свой режим сна и бодрствования на регулярный график.
• Увеличьте количество физических упражнений, сходите на тренировку.
• Носите одежду из натуральных тканей.
• Не подвергайте себя перегреву и переохлаждению.
• Незадолго до месячных и во время критических дней, ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы в народной медицине способны регулировать гормональный фон у женщин. Для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако существует мнение, что фитотерапия является абсолютно безопасным способом лечения, подходящим всем. Это мнение ошибочное: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Фитотерапию можно применять только после консультации с врачом.

Если перед месячными женщина страдает от сильной боли в груди, необходимо следовать правильному образу жизни, сбалансированному режиму дня и здоровому питанию. В большинстве случаев такой подход позволяет нормализовать цикл и уменьшить боли. Однако, если это не помогает, необходимо обратиться к врачу для обследования.

Гормональный дисбаланс может быть вызван гинекологическим или эндокринным заболеванием, поэтому в случае сильных и длительных болей перед месячными, особенно при наличии других симптомов, следует записаться на прием к гинекологу или маммологу. Для постановки диагноза могут понадобиться анализы крови для изучения уровня гормонов, УЗИ органов малого таза и молочных желез, а также маммография.

В случае недостатка или избытка гормонов, могут назначаться гормональные препараты. Если же обследование не выявило серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС продолжают беспокоить, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса.

Во многих случаях, чтобы улучшить самочувствие перед месячными, достаточно корректировать образ жизни и питание, а также принимать витамины и минералы в зависимости от потребностей организма в разные фазы цикла.

Но не стоит забывать, что любые вопросы, касающиеся здоровья и медицины, требуют обращения к профессионалам и не могут быть решены самостоятельно.

Фото: freepik.com