БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Многие считают, что все необходимые витамины и минералы могут быть получены из ежедневного рациона питания. Однако, на практике это не всегда возможно. Современным женщинам, ввиду их особенностей и режима жизни, нередко требуются дополнительные добавки для поддержания здоровья и красоты.

В этом вопросе ориентиром будет наличие факторов риска. Например, женщины, живущие в городах, страдают от загрязнения, а в регионах с неблагоприятной экологической ситуацией, люди могут испытывать дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Диеты, основанные на использовании еды быстрого приготовления, также могут повысить риск развития недостатка некоторых витаминов.

К недостаточному потреблению витаминов и минералов могут привести и различные нагрузки на организм, например, беременность или физические тренировки.

Для того, чтобы сохранять здоровье и красоту, женщинам рекомендуется обращаться за помощью к врачу или специалисту в области диетологии. Они могут порекомендовать витаминно-минеральные комплексы и БАДы необходимые для поддержания здоровья и красоты.

Напомним, что натуральные источники витаминов и минералов всегда предпочтительнее. Поэтому женщины должны уделять большое внимание своему рациону питания, включая разнообразные фрукты и овощи в свой дневной рацион.

Хоть жизнь в городе и предоставляет больше возможностей для личного и профессионального развития, но увы, она не способствует здоровью. Нас окружают вредные привычки, которые нарушают обмен веществ в организме и не позволяют витаминам нормально усваиваться. В связи с таким образом жизни 80% жителей России испытывают нехватку витаминов, среди которых самыми важными для женского здоровья являются A, C, E и D, а также витамины группы В.

Эти витамины играют важную роль в регулировании гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четком менструальном цикле. Гормональный баланс и регулярные менструации - важные факторы, определяющие состояние, настроение и красоту женщины. Хотя, если бы мы все жили в деревне, употребляли свежие, экологически чистые продукты и дышали чистый воздух, наша ситуация была бы совершенно иной. Но к сожалению, в городе трудно получить необходимые для здоровья вещества и поэтому важно заботиться о нем с помощью БАДов.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин не только содержат все необходимые витамины, минералы и биологически активные вещества, но и специально адаптированы для нужд женского организма. Регулярный прием этих комплексов может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддержать фертильность, продлить молодость, а также смягчить или полностью устранить симптомы ПМС.

Тем не менее, получить все необходимые нутриенты из пищи очень трудно: для того чтобы покрыть потребности организма, необходимо ежедневно употреблять огромное количество пищи. Например, чтобы получить необходимое количество витамина В2, нужно съедать почти полкилограмма бобов каждый день, а полезный элемент калий содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля. Чтобы получить необходимое количество витамина В1, нужно съедать в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в полукилограмме листовых овощей.

Конечно, принять одну-две таблетки намного проще, чем съедать несколько килограммов еды каждый день.

Для поддержания здоровья женщин рекомендуется использование пищевых добавок (БАДов), которые учитывают ежемесячный цикл организма и изменение потребностей в витаминах и минералах.

В начале цикла, в фолликулярной фазе, длительностью 14 дней и заканчивающейся овуляцией, витаминно-минеральные комплексы с железом рекомендуется принимать для восполнения потерь элементов, которые происходят во время месячных. Также женщины могут получить нормализацию гормонального баланса и овуляции благодаря приему фолиевой кислоты и витамина В12.

Во второй половине цикла, длительностью с 14-ого дня до начала следующей менструации, организм женщин нуждается в витамине C для регенерации тканей, поддержания необходимых уровней гормона прогестерона и укрепления иммунитета. Также необходимо принимать достаточное количество витамина Е, чтобы нормализовать баланс прогестерона и эстрадиола, и витамина В6 - для выработки женских половых гормонов. Важно отметить, что прием противозачаточных препаратов может приводить к дефициту витамина В6, что в свою очередь может вызвать выраженный ПМС.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы женщине для поддержания здоровья. В дополнение к этому списку, сбалансированные диетические добавки (БАДы) для женщин также содержат ряд других полезных веществ:

• Витамин А: поддерживает репродуктивную функцию и способность видеть в темноте.
• Витамин В1: необходим для жирового обмена, сердца, сосудов, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2: помогает поддерживать микрофлору кишечника, что в свою очередь благотворно влияет на кожу, так как раздражения на коже часто являются следствием нарушений пищеварения.
• Витамин D3: отвечает за состояние костей и зубов.
• Лютеин: нужен для корректного менструального цикла.
• Рутин: предотвращает развитие отеков.
• Селен: помогает поддерживать гормональный баланс.
• Медь: нехватка меди может привести к преждевременному старению кожи и хрупкости сосудов.
• Йод: необходим для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк: помимо всего прочего, отвечает за выработку гормонов гипофиза и регулярный менструальный цикл.

Как выбрать БАДы для женщин: советы по выбору

Если вы задумываетесь о том, как выбрать пищевые добавки для женщин, обратите внимание на производителя витаминов. В крупных аптеках вы можете найти множество витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей. Хотя БАДы также выпускаются и малыми фирмами, витамины, «с именем», все же предпочтительнее. Просто потому, что крупные концерны имеют возможность закупать качественное сырье и проводить собственные исследования для создания эффективных формул.

Разумным выбором для женщин в данном случае станут БАДы, которые разделены по фазам цикла. Такие добавки могут стать средством против ПМС, включая витамины, необходимые для здоровья и красоты.

Важно помнить, что БАДы не являются лекарством, а лишь поддерживающим средством, которое принимают для профилактики или, по рекомендации врача, в составе комплексной терапии различных заболеваний. Ни один витаминный препарат не может вылечить болезнь, если она уже возникла. Если у вас есть проблемы с циклом, такие как нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко-выраженный ПМС, а также сложности с зачатием, не стоит рассчитывать на исправление ситуации с помощью БАДов – лучше обратиться к врачу.

Вся информация, связанная со здоровьем и медицинскими вопросами, представлена исключительно в ознакомительных целях и не может служить поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com