Юлия Асанова рассказала о том, как сохранить здоровье нервной системы в праздничные дни

Врач-невролог ЦГКБ г. Ульяновска Юлия Асанова рассказала о том, как сохранить здоровье нервной системы в праздничные дни

Праздничные дни могут быть насыщенными и напряжёнными, но важно помнить о здоровье нервной системы. Врач-невролог ЦГКБ г. Ульяновска Юлия Асанова рассказала о том, как сохранить здоровье нервной системы в праздничные дни.

– Как следует относиться к употреблению алкоголя в праздничные дни?

– Современные исследования показывают, что не существует безопасной дозы алкоголя. Если вы всё же планируете выпить, будьте осторожны. Людям, страдающим мигренью, эпилепсией или перенёсшим инсульт, лучше вообще избегать алкоголя, так как даже небольшое количество может спровоцировать судороги или рецидив инсульта.

– Как сохранить режим сна в новогоднюю ночь?

– Ночь с 31 декабря на 1 января часто бывает хаотичной, что может нарушить ваш сон. Людям, страдающим частыми головными болями и эпилепсией, важно следить за режимом и обеспечивать себе 7–8 часов сна. Недосып или переизбыток сна могут усугубить состояние здоровья.

– Что делать, если у кого-то развился судорожный приступ?

– Уложите человека на бок и подложите что-нибудь мягкое под голову. Не нужно сильно фиксировать или пытаться удержать его. Не кладите столовые приборы в ротовую полость. Обычно приступ завершится самопроизвольно через 5 минут. Не забудьте вызвать скорую помощь.

– Как прогулки на свежем воздухе влияют на здоровье?

– Прогулки на свежем воздухе – это универсальный способ улучшить кровообращение в головном мозге и повысить общее самочувствие. Чем больше времени вы проводите на улице, тем лучше.

– Важна ли физическая активность в праздничные дни?

– Не забывайте о физической активности. Утренняя гимнастика будет полезна и поможет зарядиться энергией. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и уменьшающих стресс, а также помогают снять мышечное напряжение и избавиться от болей в спине и голове.

– Что делать при резком головокружении?

– Если вы вдруг столкнулись с резким головокружением, помните об аббревиатуре УДАР – улыбка, движения, артикуляция/речь, решение/скорая помощь. Лягте на бок и сосредоточьтесь на неподвижном объекте, избегая резких движений головой. Если головокружение не проходит в течение часа, обязательно вызывайте скорую помощь.

– Как правильно питаться в праздничные дни?

– Уделяйте внимание своему питанию. Избегайте переедания и выбирайте лёгкие, полезные продукты. Овощи, фрукты и орехи станут отличным дополнением к праздничному столу. Не забывайте пить достаточно воды: это поддерживает ваше здоровье.

– Как справиться с эмоциональным напряжением?

– Эмоциональное состояние играет важную роль, особенно во время праздников. Стресс и излишняя нагрузка могут спровоцировать головные боли. Практикуйте дыхательные упражнения или медитации, чтобы успокоить ум. Проводите время с близкими, делитесь радостными моментами и старайтесь избегать негативных тем.

– Как создать комфортную атмосферу вокруг себя?

– Обратите внимание на окружающую обстановку. Яркие огни, громкая музыка и толпы людей могут вызывать дискомфорт у чувствительных людей. Постарайтесь создать себе спокойный уголок для отдыха или найдите менее шумное место, если это необходимо.

– Важно ли придерживаться режима приёма лекарств?

– Не забывайте о регулярном приёме препаратов, если у вас есть назначенные лекарства для контроля мигрени или других заболеваний. Обсудите с врачом возможность корректировки режима приёма на время праздников, чтобы избежать нежелательных последствий.

Желаю вам в новом году меньше обострений остеохондроза, головных болей и головокружений, а побольше ясности в мыслях и отличного настроения!