Восстановление и реабилитация пожилых людей после коронавирусной инфекции

Люди пожилого возраста чаще подвергаются негативному влиянию вируса, ведь он усугубляет состояние ослабленной иммунной системы.

Люди пожилого возраста чаще подвергаются негативному влиянию вируса, ведь он усугубляет состояние ослабленной иммунной системы. В связи с перенесенной болезнью у пожилых пациентов могут развиваться множество сопутствующих болезней.

Осложнения могут отразиться на эмоциональном и психологическом состоянии пожилых людей. Даже физически крепкие люди, перенесшие болезнь жалуются на одышку, невралгические боли, слабость, аритмию, депрессию, бессонницу и страх перед возвращением в социум.
Самое важное, что нужно сделать после коронавируса, это помочь своему иммунитету защититься от инфекций и других болезней. При ослабленном иммунитете, даже небольшая простуда может превратиться в затяжную болезнь. Иммунитет – это движущая сила организма, которая помогает противостоять заболеваниям. После коронавируса иммунитет сильно ослаблен, и его усиление – важный этап реабилитации.

Движение — это жизнь. Умеренные физические нагрузки необходимы. Начинаем с малого переходим к большему. Главное правило – не заставлять себя, но и не жалеть. Выполняйте аэробные нагрузки в положении сидя или даже лежа и полулежа. В качестве кардионагрузки необходимо начинать с хождения. Лучше всего начинать ходить в проветриваемой комнате, постепенно перенести прогулки на свежий воздух.

Выполнение дыхательных упражнений не требует специализированного оборудования, посещения тренажерных залов. Элементарные упражнения можно выполнять дома, сидя в удобном кресле. Эти занятия направлены на восстановление объёма лёгких и помогают вашему организму вернуться исходное до болезни состояние, восстановят способность организма дышать полными легкими. Рекомендуемое время тренировок — ежедневно не менее 10-15 минут.

В восстановительный период необходимо следить за питанием и питьевым режимом. Пожилым людям после выздоровления полезна диета с большим содержанием белковой пищи. В ваш рацион должны входить нежирные сорта мяса и птицы. Полезны цельно зерновые каши, необходимы свежие овощные и фруктовые салаты, заправленные растительными маслами либо нежирными йогуртами, сметаной.
Витамины в еде тоже необходимы для поднятия иммунитета и восстановление организма после перенесенного заболевания. Специалисты рекомендуют сделать упор на орехи, цитрусовые, ягоды, чеснок и перец. Для организма пожилого человека необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, т.е. Омега-3, содержащаяся в рыбе и морепродуктах, льняном семени и льняном масле, пророщенных зернах пшеницы, орехах. Не менее важен в этот период витамин D, который содержится в печени трески, яичном желтке, грибах, молоке и молочных продуктах. Большое содержание витамина С, такого необходимого пожилому организму в реабилитационный период содержится в шиповнике, болгарском перце, цитрусовых, черной смородине, клюкве, листовых овощах. Полезно пить морсы, чаи или компоты из сухофруктов.

Восстановление после болезни должно быть всесторонним. Очень важен хороший, крепкий сон, не менее 7 -8 часов. Проветрите, перед тем как лечь спать комнату, уменьшите активность за 1 – 1,5 часа до сна. По возможности, перед тем как лечь спать можно немного погулять, устроить последний прием пищи за час до сна.

Если вас не покидает чувство тревоги, нервного расстройства, апатии – обратитесь к квалифицированному врачу за психологической помощью. После перенесенной коронавирусной инфекции ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Обо всех симптомах ухудшения самочувствия необходимо сообщать врачу. В период восстановления следует избегать стрессовых ситуаций. К прежнему образу жизни нужно возвращаться постепенно. Пока организм находится в ослабленном состоянии, следует полностью исключить потребление алкоголя и курение.

Важно выработать режим и привычки, которые помогут в будущем избежать повторного заболевания. Помогут восстановить и укрепить организм.

Источник

Предложить новость