Ульяновский врач-психиатр: «У большинства людей основная причина стресса – проблемы на работе»

Уже давно известно, что одной из причин ослабления иммунитета, повышения артериального давления, возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней ЖКТ, нервной системы и даже сахарного диабета может стать обычный стресс. Тем не менее, нет на земле человека, который хотя бы раз не подвергался его воздействию. О том, что такое стресс, как справиться с ним и не приносить домой негатив, корреспонденту  ultoday73.ru рассказал врач-психиатр стационарного отделения Ульяновской областной психиатрической больницы имени В.А. Копосова Иван Сидоров.

При современном темпе жизни хотя бы раз каждый человек сталкивался со стрессом: во время сдачи экзаменов, на работе, во время чтения новостей или в результате возникновения личных проблем. Однако постоянное нахождение в таком состоянии может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно такая проблема актуальная в осенний и зимний период, когда стрессу подвержено большее количество людей.

— Иван Александрович, что такое стресс?

— Это ответная реакция организма на воздействие окружающей среды. Таких реакций очень много, но все они вызывают чувство эмоционального напряжения, давления. Человек может чувствовать себя подавленным, раздраженным, беспокойным, тревожным.

— Какие могут быть последствия постоянного нахождения в таком состоянии?

— Могут развиваться физиологические недомогания, постоянная раздражительность, бессонница,  нервные проявления, например, почесывания… Последствия можно перечислять бесконечно. Сколько людей, столько и проявлений. Некоторые могут начать успокаиваться алкоголем или уйти в себя, либо начать заниматься домашними делами. Механизмы борьбы с этим состоянием у всех тоже разные. Но если человек находится долгое время под воздействием стресса и ничего с этим не делает, обычно он истощает все ресурсы организма, и это приводит к общему недомоганию.

— Как справиться со стрессом?

— Для кого-то достаточно убрать раздражающий фактор из жизни. Например, пойти в отпуск, если человек получил стресс на работе, переложить бремя обязанности или разделить его с кем-то. Помогает обсуждение проблемы с врачом или близкими людьми. Иногда могут помочь индивидуальные подходы. К примеру, если у человека есть хобби, можно больше заниматься им. Есть и общие рекомендации: больше и меньше подвергаться воздействию стрессовых факторов.

— Бывает, что люди живут в стрессовом состоянии и даже не знают об этом. Что должно указать на наличие проблемы?

— Нужно стараться обращать на себя внимание, анализировать, спрашивать себя: «Что в моем состоянии поменялось?» Возможно, начинают нервировать какие-то вещи, на которые прежде человек не обращал внимание. Например, начала раздражать немытая посуда или не вовремя уехавшая маршрутка. Это вызывает не только беспокойство, но и злость, агрессию. Также при стрессе бывает трудно уснуть. Мысли о возникших проблемах занимают большую часть времени и не дают возможности сконцентрироваться на выполнении своих обязанностей. Внимание нужно обращать и на другие изменения, по которым можно сделать выводы о том, что беспокоит человека в данное время.

— А какие наиболее частые причины возникновения такого состояния?

— У большинства людей основная причина получения стресса – проблемы на работе. Также его вызывают проблемы в личной жизни, с родственниками. Некоторых очень напрягает общая внешняя обстановка в мире — геополитические события. Кого-то могут беспокоить бытовые проблемы, например, стройка напротив дома, постоянные ремонтные работы, из-за которых не удается поспать или заниматься привычными делами. Факторы могут быть разные, но приводят они к одному и тому же результату.

— Если человек испытывает сильный стресс на работе, как ему «сбросить» с себя негатив и не приносить его домой?

— На мой взгляд, тут есть два пути решения. Первый – настроить себя психологически, что при выходе с места работы все, что было там, там и остается. Соответственно, не несем домой проблемы из офисов или цехов и не обсуждаем их дома. Если такой подход не помогает, а задвигает проблему «в долгий ящик», то тут нужно искать поддержку и помощь. Если речь о проблеме, которую можно обсудить и решить, нужно поговорить о ней с близкими, но не вываливать на них весь эмоциональный балласт, не загружать их. Просто попросить помощи, не срываясь на них.

— Обратная ситуация. Близкий человек приходит после трудового дня раздраженный. Как реагировать на его состояние?

— В любом случае нужно все обсудить. Молча, не разговаривая и не уточняя, что происходит, помочь невозможно. Нужно понять, что так раздражает человека, как этому препятствовать, и помочь переключиться. Обычно после обсуждения проблемы становится понятно, что делать дальше. Иногда достаточно просто обговорить и не сдерживать эмоции, чтобы человеку стало легче.

— Некоторые люди не могут самостоятельно справиться со своим состоянием и начинают прибегать к употреблению успокоительных средств. Может ли такая помощь что-то дать?

— В экстренных ситуациях использовать успокоительные можно, но учитывая наличие или отсутствие противопоказаний. Однако к врачу обычно люди обращаются в последнюю очередь, а перед этим прислушиваются к советам родственников либо рекламе. Часто рекламируемые средства, если и действуют, то только через длительное время и, если помогают человеку уснуть, то при индивидуальной реакции «плацебо». Поэтому лучше всего, если обычные методы справиться со стрессом не помогают, найти поддержку и помощь у врача-специалиста. Самостоятельно или по совету знакомых сильнодействующие препараты назначать себе нельзя ни в коем случае!

— К каким последствиям может привести злоупотребление успокоительным средствами?

— Человек вряд ли будет получать действенный эффект от самостоятельного применения успокоительных. В этом случае может начаться то же самое, что и с любой зависимостью: будет увеличение дозировки и вред здоровью при отсутствии адекватной помощи. В этом случае родственникам, друзьям, знакомым или даже соседям по подъезду следует бить тревогу. Все мы люди, и помочь близкому человеку или знакомому в данной ситуации необходимо.

— В каких ситуациях человеку может понадобиться помощь психолога?

— Для каждого человека рамки свои, хоть и кажутся одинаковыми, ведь все мы люди разные. Для кого-то невыносимо не высыпаться, кто-то к такому состоянию привыкает, кому-то невозможно находиться в беспокойном состоянии, а кто-то может перетерпеть и впоследствии самостоятельно решить проблему. Здесь нужно следить за собой и, если возникают такие мысли, как «мне не комфортно», «мне плохо», следует обратиться к врачу. Конечно, если человек может самостоятельно справиться со стрессом, но проблема в том, что, как правило, сами люди, которые подвергаются воздействиям стрессовых факторов, не способны достоверно и объективно оценить степень тяжести своего состояния. Поэтому лучше обратиться к специалисту. Но из-за отсутствия времени и других факторов люди редко с данной проблемой обращаются к врачам.

Мария Лисовенко
Фото: ultoday73.ru и предоставлено Иваном Сидоровым