Теплая одежда, ношение масок и витаминный рацион. Расскажем, как защитить себя от простуд

Настали новогодние праздники, ульяновцы ходят в магазины, посещают различные концерты, катаются на лыжах и коньках. Омрачить такую приятную суету могут простудные и вирусные заболевания. Расскажем, как не провести все выходные в постели.

Ульяновские специалисты Министерства здравоохранения уверены: ОРВИ начинают активно проявлять себя в выходные, когда проходят массовые детские елки, концерты и прочие мероприятия, на которых собирается большое количество людей. В том числе простуду могут провоцировать длительное нахождение на улице, но это не значит, что все выходные нужно провести дома у телевизора.

В первую очередь, чтобы защитить себя от простуды и вирусов, необходимо поддерживать свой иммунитет, добавлять в рацион фрукты и овощи, мясо, при необходимости — витамины, но только по рекомендации врача! Не забывайте про воду: в среднем человек должен употреблять не меньше двух литров в сутки. Дома же необходимо чаще проветривать помещение, проводить влажную уборку.

Кстати, избавиться от различных проблем со здоровьем поможет и организация режима дня! Не стоит экономить на сне, уделите ему не меньше 6-8 часов.

Совершайте ежедневные прогулки, однако следует одеваться исключительно по погоде и отказаться от выхода на улицу при сильном морозе. При длительном нахождении на холоде лучше зайти в любое теплое помещение. Хороший способ снизить риск переохлаждения – выпить кружечку теплого чая по приходу домой или из термоса на улице.

При посещении многолюдных мест не следует отказываться от мер профилактики, которые использовались при пандемии Сovid-19. Они по-прежнему остаются эффективными не только против новой коронавирусной инфекции, но и в борьбе с гриппом и ОРВИ. Например, лучше продолжать надевать маску, при этом Минздрав рекомендует носить СИЗы в общественных местах людям старше 65 лет или имеющим хронические заболевания. Кроме того, обязательной эта мера остается при посещении любых лечебных учреждений и санаториев. По приходу домой следует мыть руки с мылом и промывать нос.

Имеются и народные средства по укреплению иммунитета. Например, от гриппа и простуды в качестве профилактики хорошо помогает обычный чеснок, который можно добавлять в различную пищу и соусы. Повысить витаминный запас и зарядиться бодростью можно благодаря шиповнику, малине и лимону. Есть их можно в виде варенья или добавлять в горячие напитки. Полезна и калина, но вносить в рацион ее нужно осторожно, ведь она может являться причиной пониженного давления.

Наиболее эффективной мерой профилактики остается вакцинация, которая сегодня возможна как от гриппа, так и от коронавируса. Ульяновские специалисты рекомендуют проводить профилактическую прививку не реже раза в полгода, при этом в один день можно получить защиту сразу от двух инфекций.

Если защититься от заболевания не удалось, и у вас поднялась температура, следует незамедлительно вызвать врача и не заниматься самолечением. Медицинские учреждения продолжают работать, поэтому горожане смогут посетить участкового терапевта или вызвать врача на дом.

Ознакомиться с графиком работы поликлиник можно на их официальных сайтах или на информационных стендах на входе.

Получить экстренную медицинскую помощь можно круглосуточно, позвонив по номерам 03 (со стационарного телефона), 103 (с мобильного) или 112.

Не перестает работать и телемедицинский центр с 3 по 6 января с 9:00 до 14:00. Обратиться можно по номеру 122.

Мария Лисовенко
Фото: zdorovieinfo.ru