Представляем Вашему вниманию восьмой комплекс упражнений «Мышечный корсет» из проекта «Красота и здоровье»

Существует мнение, что иметь правильную осанку можно и без тренировок одним усилием воли, а избавиться от сутулости, накачав спину.

Существует мнение, что иметь правильную осанку можно и без тренировок одним усилием воли, а избавиться от сутулости, накачав спину.

На самом деле только хорошее развитие мышц спины, брюшного пресса, трапециевидных мышц, то, что называется мышечным корсетом, даст нам прямой позвоночник, втянутый живот, тонкую талию.

Укрепление мышечного корсета минимизирует нагрузку на сегменты позвоночника, равномерно распределив ее, тем самым предохраняя нас от таких заболеваний, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника.

Отвечая за правильную осанку и правильное расположение позвоночника, таза, бедер, мышечный корсет не двигает наше тело, а помогает держать его в пространстве.

Укрепление мышечного корсета улучшит общую физическую подготовку, снизит риск неврологических заболеваний.

Комплекс упражнений можно выполнять в удобное для Вас время, но не позднее 3 часов до сна, и не ранее одного часа после еды 2-3 раза в неделю. Начиная от 5 повторов комплекса постепенно доведя до 15–20. При достаточном уровне физической подготовки возможно выполнение комплекса с утяжелителями как для рук, так и для ног (0,5–2,0 кг).

Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от красоты Вашей фигуры, но и уверенность в себе, психоэмоциональное состояние.

Скачать комплекс упражнений «Мышечный корсет» для начинающих

Скачать комплекс упражнений «Мышечный корсет» для практикующих

Последние новости

Ульяновцы активно участвуют в городских субботниках

Весенняя уборка проходит во всех районах города. В благоустройстве общественных пространств, улиц, дворовых территорий приняли участие сотрудники предприятий, управляющих компаний, организаций,

На Академика Филатова, 12А отстояли зеленую зону.

Благодаря активной позиции местных жителей и содействию депутата по округу Дмитрия Кочкарева, здесь не будет точки быстрого питания около ТЦ «Стройград».

Беседа с учениками о Патриархе Тихоне в школе с. Шиловка

3 апреля 2025 года в МОУ Шиловская СОШ состоялась беседа, посвящённая 100-летию со дня преставления святителя Тихона, патриарха Московского и всея Руси.

Просветительское мероприятие «Святитель Тихон: подвиг и служение»

5 марта 2025 года накануне дня памяти святителя Тихона, Патриарха Московского и всея России, педагоги Воскресной школы Свято-Татианинского храма Макарова Е.В.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Биробиджане, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *