Медики напоминают ульяновцам, как уберечься от ОРВИ

Медики напоминают: осень — время резкого роста заболеваемости ОРВИ. Это происходит из-за того, что идет снижение защитных функций нашего организма, и возникают благоприятные условия для размножения, распространения и развития различного рода патогенов.

Как уберечь себя в это время и укрепить свой иммунитет поделился участковый врач-терапевт Городской поликлиники №4 Гафур Гасымов.

Во-первых, важно избегать переохлаждений, так как низкие температуры снижают активность иммунных клеток и замедляют иммунный ответ. Следите за температурой воздуха и одевайтесь соответственно погоде.

Во-вторых, обращайте внимание на свое питание. Оно играет важную роль в поддержании иммунной системы. Употребляйте различные овощи для получения витаминов А, Е и С в период повышенной заболеваемости. Чеснок и лук содержат фитонциды, которые усиливают иммунную систему и обладают антибактериальными свойствами. Зелень содержит микроэлементы и витамины, а также хлорофилл, который стимулирует иммунную систему организма и повышает его сопротивляемость к заболеваниям. Замените обычный чай на фруктово-ягодный, так как он содержит важные витамины и макроэлементы.

В-третьих, в период эпидемий особенно необходимо соблюдать правила личной гигиены. Мойте руки перед едой, избегайте контакта с больными людьми и используйте средства индивидуальной защиты, такие как маски и влажные антисептические салфетки.

Не забудьте также поддерживать в доме здоровый микроклимат, регулярно проветривая помещение. Воздух внутри может содержать большое количество патогенов.

И, наконец, не оставайтесь дома! Выходите на прогулки на свежем воздухе, так как ультрафиолетовое излучение помогает организму вырабатывать витамин D, который важен для работы иммунной системы.

По материалам Минздрава Ульяновской области

Фото:  ultoday73.ru