Гигиена и вакцинация. Как ульяновцам защититься от COVID-19

Пандемия COVID-19 порождает в обществе немало волнений. Между тем в настоящих условиях нужно, напротив, избавиться от тревожных мыслей и сосредоточиться на профилактике коронавирусной инфекции. Данный вирус входит в группу вирусных инфекций, а значит, меры профилактики схожи с другими ОРВИ. В первую очередь это гигиена. На наши вопросы ответила заведующая центром здоровья Центра медицинской профилактики и формирования ЗОЖ Елена Казакова. 

– Насколько важна гигиена в вопросе профилактики коронавирусной инфекции? 

– На сегодняшний день главный способ профилактики коронавирусной инфекции – гигиена. Вирус, содержащийся в частичках слюны, мокроты заболевшего, может попасть на кожу здорового человека при кашле, чихании, разговоре на близком расстоянии. Попадание возможно, даже когда он касается денег, поручня в общественном транспорте, лестничных перил, кнопки лифта, ручки двери в подъезде, магазине, аптеке, в банке и т. д. Однако пока болезнетворные бактерии не проникли внутрь организма, они не опасны и с ними может справиться обыкновенное мыло. Нельзя допускать попадания частиц вируса на слизистую глаз, носа, рта, поэтому не касайтесь лица руками на улице и в общественных местах. Избежать контакта с поверхностями можно, если носить с собой бумажные носовые платки либо салфетки. Перед тем как взяться за ручку двери или поручень, положите в руку салфетку. После использования выбросьте ее в мусорное ведро. Можно также носить с собой влажные салфетки и вытирать ими руки после контакта с загрязненными поверхностями. 

– Как часто нужно мыть руки? Если вымыть руки водой без мыла, риск инфицирования снижается? 

– Мыть руки нужно как можно чаще. Не только после улицы и перед едой, но и по мере необходимости в течение дня. Также рекомендуется ежедневно проветривать и проводить влажную уборку в помещении, где вы находитесь, протирать поверхности. Риск инфицирования несколько снижается, даже если вымыть руки простой водой, но я рекомендую мыть руки с мылом, 
т. к. вода не удаляет частицы вируса на коже рук. 

– Помимо мытья рук, какие правила нужно соблюдать в период пандемии COVID-19? 

– Посещая магазин, аптеку, банк, используйте средства индивидуальной защиты: медицинскую маску (респиратор) и перчатки. На улице дышите свежим воздухом, медицинская маска не нужна. Надевайте ее, входя в помещение. Ограничьте тесные контакты с людьми (рукопожатия, объятия и т. д). Старайтесь вообще не контактировать с людьми, имеющими признаки ОРВИ (насморк, покраснение области вокруг носа и носогубного треугольника, кашель, чихание). 

– Что делать, если больным коронавирусом родственникам нужна помощь? 

– Ухаживать за больным нужно, но делать это должен один человек. О мерах предосторожности при уходе за больным узнайте у лечащего врача. По возможности ограничьте контакты с друзьями и родственниками. Если вы помогаете по хозяйству пожилым родственникам, соседям или людям с хроническими заболеваниями, обязательно пользуйтесь средствами индивидуальной защиты, соблюдайте правила гигиены. 

– Как подготовиться к прививке против коронавирусной инфекции? 

– Особой подготовки к вакцинации не требуется, но если вы длительное время не проходили профилактический осмотр или диспансеризацию, то перед вакцинацией самое время проверить свое здоровье. Непосредственно перед прививкой лечащий врач измерит температуру тела и уровень артериального давления, содержания кислорода в крови, общее состояние перед прививкой. 

– Чем лучше всего питаться после вакцинации? 

– После вакцинации, как и всегда, рекомендую придерживаться правил здорового рациона питания. Включите в рацион продукты для нормализации микрофлоры кишечника. В частности, пребиотики с содержанием пищевых волокон: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, зелень, бобовые. Также полезны пробиотики, которыми богаты квашеная капуста и кисломолочные продукты: кефир, йогурт и другие. Помимо молочных, нужно включать в рацион белковые продукты: мясо и рыбу. Если у вас отмечались аллергические реакции на какие-либо продукты, их нужно исключить из рациона полностью. 

– Какие меры предосторожности нужно соблюдать после вакцинации от коронавирусной инфекции? 

– После вакцинации можно выполнять легкие физические упражнения, но от тяжелых нагрузок рекомендую временно отказаться. Я имею в виду не только спорт, но и другие нагрузки, например работу на дачном участке. Необходимо воздержаться и от алкоголя после вакцинации. Перед приемом каких-либо медикаментов необходима консультация врача. Очень важен полноценный ночной сон – не менее 7-8 часов в сутки. Категорически не рекомендую посещать сауну и баню, купаться в бассейне или природных водоемах после прививки от коронавируса. 

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области.