Добавляем фрукты в рацион и гуляем на свежем воздухе. Смотрим, как не заболеть в праздники

Вот и наступили долгожданные новогодние праздники, а вместе с ними и многочисленные прогулки, походы на каток, катания на лыжах, посещение магазинов и различных мероприятий. Очень важно в это время уделять должное внимание своему здоровью, чтобы вирусные заболевания и простуда не смогли испортить отдых.

Стоит помнить, что, прежде всего ОРВИ активно атакуют именно в выходные, когда люди отправляются на массовые праздники, детские елки, концерты, в торговые центры. Большое скопление людей нередко является местом распространения различных бактерий и вирусов. Кроме того, простуду может спровоцировать длительное нахождение на холоде. Однако все это не является поводом проваляться все каникулы на кровати.

Чтобы вирусы в местах массового скопления людей не были страшны, важно как следует поддерживать свой иммунитет. Для этого в рационе всегда должны быть фрукты и овощи, а также мясо. По рекомендации врачей также можно усилить естественную защиту организма комплексом витаминов.

На пользу организму однозначно не пойдет обезвоживание. А потому пить воду необходимо регулярно. Помните, что в день человек должен выпивать не меньше двух литров.

Укрепить иммунитет поможет и частое проветривание помещения, а также регулярная влажная уборка. Хоть новогодние праздники – это время веселья до позднего часа, не стоит забывать и о режиме сна. Экономить на нем не стоит! В день человек должен спать не меньше 6-8 часов.

В народной медицине также имеются несколько советов по укреплению иммунитета. Например, чтобы грипп и простуда не были страшны, помочь может чеснок. Достаточно добавлять его в еду и соусы. Придать бодрости и сделать вас устойчивее перед вирусами и непогодой помогут шиповник, малина и лимон. Можно есть их свежими, добавлять в напитки или употреблять в виде варенья. Если у вас нет проблем с пониженным давлением, в рацион также можно добавлять калину.

Прогулки на свежем воздухе благоприятно отражаются на общем состоянии организма. Главное, одеваться всегда строго по погоде и по возможности не выходить на улицу при сильном морозе. Если же вы долго находитесь на холоде, лучше всего зайти в любое теплое помещение. Снизить риск переохлаждения помогут горячие напитки: кружка горячего чая или шоколада.

При посещении многолюдных мест, чтобы не подхватить вирус, соблюдайте меры профилактики. По-прежнему актуально тщательное мытье рук, промывание носоглотки солевыми растворами, использование масок в медицинских учреждениях и так далее.

Если все-таки защититься от болезни не получилось и поднялась температура, не следует заниматься самолечением. Лучше сразу обратиться за помощью в медицинские учреждения, которые продолжат работать все праздничные дни. Ознакомиться с графиком работы поликлиник можно на их официальных сайтах или на информационных стендах на входе. Прием врачей терапевтов и врачей педиатров будет осуществляться в поликлиниках и на дому.

С 3 по 5 января будет организована работа Телемедицинского центра. Чтобы получить помощь врачей, достаточно в промежутке с 9:00 до 14:00 позвонить на номер 122 с добавочным 3. Можно будет как вызвать доктора на дом, так и получить консультацию.

Получить экстренную медицинскую помощь можно круглосуточно, позвонив по номерам 03 (со стационарного телефона), 103 (с мобильного) или 112.

Фото:  ultoday73.ru