25 июня – Международный день борьбы со сколиозом

О том как правильно сидеть ребенку во время занятий, чтобы позвоночник был здоров, рассказала хирург Детской городской клинической больницы Ульяновска Маргарита Охлопкова.

«Правильная поза за столом во время учебы или игры позволяет избежать развития сутулости, искривления позвоночника, появления болей в спине, а также улучшает кровообращение, является профилактикой зрительного переутомления, помогает в укреплении мышц спины и живота. Формирование привычки к правильному положению тела за столом в детском возрасте закладывает основы для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата и других систем организма ребенка в будущем», — отмечает врач.

Специалист рекомендует придерживаться следующих правил:

1. Высота стула/парты:
-ребенку стоит сидеть так, чтобы бедра были параллельны полу, а колени согнуты под прямым углом.
- высота стула должна быть такой, чтобы ноги свободно помещались под столом.

2. Положение спины:
- необходимо сидеть прямо, опираясь на спинку стула.
- стоит избегать сутулости, сгорбленности или наклона вперед.
- можно использовать специальную подушку или валик для поддержки поясницы.

3. Положение ног:
- ноги должны быть расположены параллельно, ступни полностью опираться на пол.
- стоит избегать скрещивания ног.

4. Положение головы:
⁃ голову стоит держать прямо, избегая излишнего наклона вперед, назад или в сторону.

5. Расстояние до экрана:
- расстояние до экрана компьютера, планшета или книги должно быть не менее 30-40 см.

6. Частые перерывы:
- рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут для разминки и смены положения.

Источник

Предложить новость